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“地铁玩客”巧护眼
来源: 不详  作者:不详
2018-9-18 10:09:41  评论 0 条  进入论坛  [字号: ]
  核心提示:据记者了解,在五官科医院、沪申五官科医院的就诊青少年近视眼患者中,因使用平板电脑、观看手机小说所致近视占了三成多。

  颠簸中用手机、平板电脑看小说、玩游戏 “地铁玩客”易致视力下降、颈椎不适

  随着轨道交通日益成为上班族首选的出行方式后,“电车男女”逐渐成为申城地铁的一道风景线:塞着耳机、沉浸在自己“小宇宙”里一路冥想的音乐族,一路坐车一路用psp、手机或ipad等手持终端玩游戏、看小说的“埋头用功”者,长此以往,容易导致视力下降、颈椎不适。现在的眼部疾病,有10%是遗传因素造成,有20%的原因是受外物感染造成,剩下70%的疾病都是由于不良的生活方式造成。地铁“玩客一族”应改变这些不良小习惯、小姿势,以免造成视力下降、头颈疼痛。

  三成青少年“玩”成假性近视

  作为科技发展的产物,各种各样的手持终端充斥着我们的生活。白领们也早已习惯了办公室在电脑屏幕前办公,地铁公交用手机看小说、玩游戏,时间一久,就会觉得眼睛不舒服,出现发红、充血、干涩、有异物感、分泌物多等症状,医学上称之为“视频终端综合征”。据记者了解,在五官科医院、沪申五官科医院的就诊青少年近视眼患者中,因使用平板电脑、观看手机小说所致近视占了三成多。

  在颠簸中看小说、玩游戏,很容易引起视力功能尚未发育成熟的青少年视疲劳。一般来说,人们使用手机、平板电脑,眼睛和屏幕的距离会在20厘米左右,这样近距离地长时间盯着手机的小屏幕看,会使睫状肌产生疲劳,变成假性近视。此外,青少年看手机小说的时候,姿势也会很随意,趴着、躺着、侧着,不但会导致近视,还可能引起双眼近视度数不一甚至斜视。

  [小贴士]

  “玩客”须知,巧护眼

  如果有眼部不适,一般可以通过自我调节,或者用药物来改善。上海沪申五官科医院眼科主任闫寿健医生表示,现在的眼部疾病,有10%是遗传因素造成,有20%的原因是受外物感染造成,剩下70%的疾病都是由于不良的生活方式造成。地铁“玩客一族”应改变这些不良小习惯、小姿势,以免造成视力下降、头颈疼痛。

  在使用手持终端时时,最好不要离屏幕太近,保持30公分以上的距离为宜,同时尽量多眨眼,避免眼球过多暴露在空气中,以减少眼部水分蒸发。以下几招可以帮助“玩客”

  双眼应平视屏幕:温建民建议,玩游戏、笔记本电脑时,双眼平视或稍微仰视屏幕,使头部与屏幕保持一定距离,降低颈椎的压力,尤其不要一直低头看屏幕。

  3个90度:肘关节保持90度,让键盘和双臂保持平行。膝关节保持90度,踝关节也要保持90度。玩时尽量不要弯腰。虽然有人觉得这个姿势很难保持,但生活中有很多不良习惯,都是因为觉得舒服就好,站着不如坐着、坐着不如躺着,躺在沙发上看电视,时间长了,脊椎肌肉、韧带慢慢就出现问题。

  每天头部平伸几分钟:每天只用几分钟,站起来直立,目视前方,保持头部和下颚水平,将头尽可能平伸,保持几秒钟,活动颈部肌肉。但切忌甩头缓解。

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