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眼科资讯 > 眼睛疲劳 该适当补血
眼睛疲劳 该适当补血
来源: 不详  作者:不详
2016-3-29 12:32:50  评论 0 条  进入论坛  [字号: ]
  核心提示:眼疲劳是一种眼科常见症状,它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀,视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。

    眼疲劳是一种眼科常见症状,它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀,视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。眼疲劳主要是由于人们平时全神贯注看电脑屏幕时,眼睛眨眼次数减少,造成眼泪分泌相应减少,同时闪烁荧屏强烈刺激眼睛而引起的。它会导致人的颈、肩等相应部位出现疼痛,还会引发和加重各种眼病。

  有哪些不适

  患者感觉眼内发胀、发酸、灼热,严重时可有头痛、头晕,注意力不集中,甚至有恶心现象。很多眼病和某些慢性疾病都会引起眼疲劳。
  预防措施:

  1、保护眼睛、防止眼疲劳,首先工作环境的光线要柔和,不要在窗边打电脑,否则容易有反光问题,造成眼睛疲劳、酸痛--要避免反光,在屏幕前加装护目镜,避免辐射线对眼睛的伤害。

  2、要坐姿端正--背部要贴近座椅靠背,双手自然放在扶手上,不要弯起腰来工作。这样易造成睫状肌紧张过度而引起视疲劳,进而造成近视

  3、坐的时候不要离电脑太近--距离过近容易受到辐射伤害,还易导致近视;避免过度用眼。操作电脑时间不可太长,注意劳逸结合。

  4、多做户外运动--可以帮助调节血液循环,更有利于眼睛健康

  饮食调理:

  饮食均衡:注意补充营养。多吃水果、蔬菜,多喝水,以保证眼睛的足够营养。

  1、禁烟酒。少抽烟喝酒和饮用含咖啡因的饮料,因为咖啡因可影响视觉。

  2、多补充维生素。维生素(维生素食品) A 可维持正常的视觉功能,有助于治疗各种眼疾。在食物方面可吃动物肝脏、蛋黄、绿色蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)等。B 族维生素可促进眼内细胞的新陈代谢。维生素 B2 有助于缓解眼部疲劳。干豆类、蘑菇、野菜和苜蓿中含维生素 B2 多,可多吃。维生素 B5 (泛酸)抗紧张,可减少眼部疲劳。肉类、麦芽与麸子、坚果类、鸡肉等中含泛酸多,要注意补充。维生素 C 和维生素 E 可破坏自由基,降低眼内压,缓解疲劳,故应多吃一些豆芽、大豆、柑橘、山楂等含维生素 C 、维生素 E 较多的食物。

  3、补充硒、锌、钙(钙食品)等矿物质。硒能破坏有损害眼睛作用的自由基,缓解疲劳。可吃海产品、番茄、菜花等富含硒的食物。锌能防止光线损害,减少眼部疲劳。故应多吃含锌丰富的肉类、海鲜、芥末粉等食物。钙参与人体各种神经的冲动,神经细胞(包括视神经)缺钙,容易出现视力疲劳和注意力分散。

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