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勤做眼保健操防近视
来源: 不详  作者:不详
2018-10-17 15:14:56  评论 0 条  进入论坛  [字号: ]
  核心提示:在做眼保健操前,先静坐闭目,放松全身肌肉,然后根据节拍(或音乐节拍)进行自我按摩。做眼保健操时,如能排除杂念,全神贯注,其消除用眼疲劳和明目的效果更为显著。

    据专家称,着重穴位按摩的眼保健操尤其适用于青少年假性近视眼、因工作性质而长时间用眼(如计算机操作人员、从事文字工作)者,以及看电视后眼睛感觉疲劳者的眼睛保健治疗。但当眼睛有炎症、面部有感染病灶时,应暂停眼保健操。

  眼保健推拿疗法中,目前普遍推广的眼保健操有两套,一套为4节,一套为5节。具体按摩方法如下:

  一、4节拍眼保健操

  第1节,揉上睛明(8×3拍):以两手拇指指端分别按揉睛明穴,另4指散开如弓状支撑在前额上。按揉时按定上睛明穴做定点旋揉,不可触及眼球。

  第2节,挤捏睛明(8×8拍):以左手拇指与食指相合,挤捏睛明穴。

  第3节,揉四白(8×8拍):以两手食指指腹分别按揉两侧四白穴,拇指端置于下颌角作支撑,另3指如握拳状。

  第4节,按太阳和轮刮眼眶(8×8拍):两手握如空拳状,以拇指指腹按住太阳穴,用屈曲的食指指节外侧面分别从眼内角沿眼眶上、下缘刮至眼外角,注意不要碰及眼球。

  二、5节拍眼保健操

  第1节,挤捏睛明(8×4拍):按摩方法同前。

  第2节,按揉太阳和轮刮眼眶(8×4拍):按摩方法同前。

  第3节,揉四白(8×4拍):按摩方法同前。

  第4节,按揉风池(8×4拍):食指和中指并拢,按揉风池穴。

  第5节,干洗脸(8×4拍):双手以中指为先导,同时从鼻翼两旁开始,沿鼻梁两侧向上推抹,一直推到前额,然后向两侧分开,顶着两额转向太阳穴向下回到鼻翼两旁。再重复3遍。

  在做眼保健操前,先静坐闭目,放松全身肌肉,然后根据节拍(或音乐节拍)进行自我按摩。做眼保健操时,如能排除杂念,全神贯注,其消除用眼疲劳和明目的效果更为显著。一般可在上午、下午用眼疲劳后各做1次,也可根据用眼或眼睛疲劳的程度随时按摩1~2遍。

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