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怎样预防干眼症
来源: 新闻晚报   作者:不详
2010-3-16 16:16:57  评论 0 条  进入论坛  [字号: ]
  核心提示:

 长时间使用电脑易患“视频终端综合征”

    看电脑久了,眼睛就不舒服,不仅发红、充血,还干涩、怕光,甚至伴有灼痛感、异物感和分泌物……近年来,由于电脑普及,30多岁的年轻白领长时间注视电脑屏幕,几乎每天超过8、9小时的长时间用眼,各种干眼症、眼疲劳综合征和视频终端综合征等频频袭击“电脑族”。今天是“国际盲人节”,专家提醒,长时间使用电脑的白领不妨调高座椅或降低电脑显示屏,以30度幅度俯视屏幕,预防干眼,使颈部肌肉放松,预防颈椎疾病。


    入秋后“眼干燥”更重

    陈小姐是一家公司的数据录入员,工作繁忙的她几乎没一刻能离开电脑。起初,她担心长时间戴眼镜会留下镜痕,于是她便转戴隐形眼镜。没想到,在通风不畅的办公室里工作时间一长,眼睛就酸胀难耐,有时甚至还会头痛欲吐。一到秋季,陈小姐眼睛干涩的症状更明显,甚至还产生异物感、流泪等问题。医生诊断,因为长时间注视电脑屏幕,患上了视频终端综合征。

    据调查,长期使用电脑者为视频终端综合征的高危人群。此外,长时期注视电视屏幕、游戏机显示屏者,也容易患上视频终端综合征。主要表现为眼部出现疲劳感、眼干、眼发红、发痒,以及视力模糊等一系列症状,部分患者还可能出现头痛、头昏、颈肩腰部酸痛、视物疲劳、食欲减退,甚至对内分泌系统产生一定影响。秋季容易“秋燥”,再加上长时间聚精会神仰视电脑屏幕,使眼表暴露在空气中的表面积增加,水分蒸发过快,加重干眼症和视频终端综合征。

    坐姿不当易发偏头痛

    颜先生是位软件工程师,几乎天天 “镇守”在电脑前。前些日子,他发现工作时间一长,双眼血丝密布、干涩怕光,他以为是 “职业病”,并未留意。谁知几天后,不但双眼胀痛不能看东西,就连偏头痛、颈椎病也 “找”上门。经诊断,颜先生患的也是电脑视频终端综合征。

    曙光医院眼科主任缪晚虹教授指出,绝大多数电脑显示屏都安放在办公桌上,因使用者平视或微微仰视,造成头部向前倾,下颌上抬,颈部和肩部肌肉张力加大。这种持久的工作状态,容易导致肩、颈、背部肌肉痉挛,眼部缺血缺氧出现不适,甚至头痛等。专家建议,调高座椅或降低电脑显示屏,以30度的幅度俯视屏幕,这样一个角度不仅可使颈部肌肉放松,还可改善脑部血供,向下注视,眼睑微微下垂,还可减少眼表暴露于空气造成泪液蒸发的表面积,预防干眼症发生。

    适度咀嚼可调节眼疲劳

    “办公室里空气质量、空调温度、室内湿度和通风情况,都会直接影响到眼部舒适度,摆放一些绿色植物,不仅可促进空气质量改善,维持空气中一定湿润度,还能使眼睛在更为优良的环境中工作。”缪晚虹教授指出,配戴合适的近用眼镜 (比远用度数较浅的眼镜),可改善近距离工作疲劳。此外,工作时还应注意持续用眼频度,适当休息,如远望放松、听轻松乐曲以及适度咀嚼等,这些都是调节植物神经的好方法。在饮食上,可多吃点山药、大枣、核桃、胡萝卜、木耳、玉米、羊肝以及各种水果,有助于明目。

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